Cinci metode de a te apăra de stres

Cinci metode de a te apăra de stres

Proiectele numeroase, clienții dificili, stabilirea unor noi obiective sunt doar câteva dintre sursele de stres cauzate de serviciu. Tensiunea de la birou se prelungește, însă, și în timpul tău liber, cauți soluții pentru a gestiona situația dificilă. Îți este din ce în ce mai greu să te detașezi. Orele petrecute în afara biroului sunt dedicate tot rezolvării activităților de serviciu. Nici nu mai știi cum este să ai parte de un somn liniștit, darmite de vise…

Tuturor ni s-a întâmplat, la un moment dat, să simțim că suntem compleșiți, că nu este posibil să mai continuăm în acest ritm. Așadar, am selectat o serie de strategii prin care să controlezi stresul, pentru a te ajuta să crești calitatea vieții tale.

Observă sursele stresului

Deadline-urile strânse, sarcinile dificile pe care le amâni pentru o perioadă neproductivă a zilei, implicarea în activități numeroase pot fi câteva dintre cauzele care îți generează o stare de neliniște. 

Descoperă soluțiile potrivite

Activitățile liniștite, relaxante te pot ajuta să te destinzi. O plimbare în parc, o baie relaxantă, un masaj, un film emoționant, câteva minute de meditație pot fi ceea ce îți trebuie, pentru a retrăi o stare de echilibru. Soluțiile de evedare din stresul cotidian pot fi și cele dinamice: o întâlnire cu toți prietenii tăi, grădinăritul, un joc alături de copii. Timpul dedicat relaxării va scădea stresul și va reduce tensiunea.

Organizează sarcinile

După ce ai înțeles ce anume te ajută să te relaxezi, determină-ți prioritățile. Este necesar ca cerințele importante să nu rămână nerezolvate. Află care este perioada din zi în care puterea ta de concentrare este maximă și plasează activitățile dificile atunci.

Schimbă perspectiva

Într-un studiu realizat în cadrul Universității Harvard, persoanelor care urmau să participe la un experiment care consta în expunerea la o situație socială de temut, li s-a oferit următorul sfat: să interpreteze în favoarea lor toate reacțiile tipice generate de stres. Creșterea bătăilor inimii, contractarea vaselor de sânge sunt asociate cu bolile de inimă. Ce au descoperit cercetătorii a fost că participanții care au încercat să interpreteze răspunsul la stres ca fiindu-le de folos, nu au suferit nicio contractare la nivelul vaselor de sânge, iar profilul cardio-vascular era asemănător cu cel prezent în momentele de bucurie și de curaj.

Nu neglija odihna

Nu neglija odihna, nu ignora lipsa unui somn sănătos, pentru că și aceasta reprezintă un factor de stres pentru organismul tău.

Durerile de cap, randamentul scăzut, incapacitatea de concentrare sunt doar câteva dintre stările prezente la persoanele care suferă de insomnie. Combinația de melatonină, mac californian, passiflora și valeriană, incorporată în suplimentul natural Dormax, scade timpul necesar pentru a adormi și aduce un somn odihnitor, cu vise. 

Stresul este o constantă în lumea de astăzi, dar nu una care nu poate fi combătută printr-un efort strategic și susținut.