Somnul sanatos si metodele naturale pentru combaterea insomniilor

Somnul sanatos si metodele naturale pentru combaterea insomniilor

„Toate visele noastre se vor realiza, daca avem curajul sa le urmam” spunea Walt Disney. Dincolo de metodele prin care suntem invatati cum sa ne transformam visele in realitate, este important de stiut ca visele sunt esentiale pentru buna functionare a creierului. Aceasta stare fiziologica are consecinte asupra intregului organism. Va invitam sa aflati cum sa imbunatatiti calitatea somnului, pentru a primi toate beneficiile pe care le ofera un somn linistit si sanatos.

Beneficiile unui somn sanatos: o minte si un corp odihnite

Prin somn, organismul se recupereaza si isi recapata energia, amintirile se consolideaza si se imbunatateste memoria. In timpul somnului, neuronii sunt activi si prin urmare creierul poate sa prelucreze informatii, inclusiv detalii despre actiuni care urmeaza sa aiba loc.

Beneficiile unui somn sanatos asupra organismului:

- ii ofera timpul necesar sa se curete de toxine si sa indeparteze radicalii liberi,

- opreste mecanismele din creier responsabile de stres,

- dezvolta creativitatea ajutand pe fiecare la abilitatea de a gasi solutii la problemele cu care se confrunta.

Aceste beneficii sunt oferite de un somn sanatos, pentru care este nevoie de o anumita disciplina in privinta orelor de somn si de o igiena a somnului. In lipsa masurilor care mentin un somn sanatos apar adesea dereglarile de somn, care afecteaza randamentul si performantele intelectuale si profesionale.

De ce apar insomniile?

Tulburarile de somn pot fi temporare sau cronice. In oricare dintre situatii, priveaza organismul de resursele necesare pentru indeplinirea activitatilor, manifestandu-se prin dificultati de adormire sau treziri repetate in timpul noptii.

Unele persoane nu pot adormi chiar daca resimt oboseala in organism. Alte situatii sunt de tipul trezirilor repetate in timpul noptii care ingreuneaza procesul de a adormi la loc. La fel de comune sunt acele situatii pe care le prezinta persoanele care se trezesc dupa cateva ore de somn, la ore foarte matinale, fara a mai putea adormi din nou.

Insomniile se manifesta pe periode scurte cand sunt cauzate de un mediu care nu este pregatit corespunzator pentru odihna. Un astfel de mediu are prea multa lumina si zgomote, caldura excesiva si este neaerisit. Un somn sanatos poate fi afectat si de anumiti factori care tin de alimentatie: consumul de alimente grase si condimentate, de bauturi alcoolice, de cafea sau de tutun inainte de somn.

In cazuri de stres prelungit, probleme emotionale, frustrare, lipsa de miscare sau durere provocata de artroze, insomniile duc la somnolenta continua, oboseala cronica, slabirea capacitatii de concentrare si memorare, irascibilitate, nervozitate, anxietate.

Nu in ultimul rand, insomniile apar in anumite perioade ale anului, cum ar fi inainte de vacanta sau in weekend. O alta situatie specifica poate fi schimbarea de fus orar.

Solutii rapide pentru un somn sanatos, fara efecte secundare.

Un somn sanatos ajuta organismul si, implicit, sistemul imunitar sa se refaca. Functiile cognitive functioneaza la capacitate maxima,  se relaxeaza sistemul digestiv alaturi de cel circulator, inima si muschii, chipul este luminos si fara cearcane, mintea este limpede.

Daca sunteti afectati de tulburari ale somnului, urmati sfaturile noastre pentru a avea un somn de calitate:

- identificati cauza responsabila de tulburarea somnului,

- respectati orele de culcare in fiecare seara,

- mancati alimente bogate in fier, magneziu si calciu cum ar fi legumele cu frunze verzi, laptele, fructele oleaginoase sau sardinele si hidratati-va suficient in cursul zilei,

- folositi tehnici de respiratie pentru a va relaxa muschii sau masaje pentru zona gatului si umerilor,

- faceti bai calde de plante sau cu uleiuri esentiale,

- folositi suplimente pe baza de melatonina.

Melatonina este secretata de glanda pineala si indeplineste roluri extrem de importante in reglarea naturala a starilor fiziologice, in special a ceasului biologic si a cresterii duratei somnului profund, echilibrat, cu vise. Suplimentul alimentar Dormax utilizeaza o combinatie inovativa de melatonina si extracte vegetale, in doze optime, care atenueaza factorii responsabili pentru tulburarile de somn.

Extractele de plante din capsula Dormax sunt:

- macul de California cu efect sedativ care ajuta la evitarea trezirilor nocturne si la cresterea capacitatii de adaptare la schimbarile climaterice,

- passiflora sau floarea pasiunii, recomandata pentru capacitatile de relaxare, cu efect tranchilizant si sedativ, asigura un somn odihnitor,

- valeriana are actiune sedativa si anxiolitica si induce somnul pe cale naturala, fara efecte secundare a doua zi.

Pentru un somn sanatos si odihnitor se recomanda administrarea suplimentului natural Dormax inainte de culcare. Este suficienta o singura capsula/ zi, seara, mai ales pentru persoanele care nu pot dormi din cauza schimbarilor de fus orar, a schimbarilor climaterice sau care lucreaza in turele de noapte.

Datorita combinatiei echilibrate de principii active pe care o foloseste, Dormax nu prezinta efectele secundare ale somniferelor alopate (incetinirea reflexelor, tulburari de coordonare, dificultati ale memoriei, confuzie, reducerea atentiei si a concentrarii, dependenta).